โครงการอบรม “Let’Z: ฮีลจิต ฮีลใจ” เสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์และคุณค่าตนเองสำหรับ Gen Z
วันที่ 12–13 มีนาคม 2568 ฝ่ายพัฒนานักศึกษา คณะอักษรศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร จัดโครงการอบรม “Let’Z: ฮีลจิต ฮีลใจ” ประจำภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2567 เพื่อตอบรับความท้าทายด้านสุขภาพจิตของนักศึกษาในยุคดิจิทัลที่เผชิญความเครียดและแรงกดดันหลากมิติ เป้าหมายหลักคือสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ผู้เข้าร่วมได้ทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเอง รู้คุณค่าและศักยภาพภายใน พร้อมฝึกทักษะดูแลใจและรับมือความเครียดอย่างเป็นระบบ
การออกแบบกิจกรรมเน้นการเรียนรู้เชิงประสบการณ์ (experiential learning) ผ่านเวิร์กช็อปแบบมีส่วนร่วมและกิจกรรมสร้างสรรค์ที่หลากหลาย ทั้งวงสนทนากลุ่มย่อย การสะท้อนตนเองผ่านการเขียนและศิลปะ
การเคลื่อนไหว–ผ่อนคลายแบบง่าย ตลอดจนแบบฝึกเพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence: EI) โดยมีนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญร่วมให้ความรู้ ให้คำปรึกษา และชี้ช่องทางการดูแลตนเองต่อเนื่อง
สาระสำคัญที่ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้ครอบคลุม
- การรู้เท่าทันอารมณ์และคุณค่าตนเอง: ทำความเข้าใจตัวกระตุ้นอารมณ์ ความเชื่อที่มีต่อตนเอง และการตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลอย่างเมตตาต่อตนเอง
- การจัดการความเครียด วิตกกังวล และอาการเศร้า: ฝึกหายใจคลายเครียด สติรู้ตัว (mindfulness) การปรับมุมมองความคิดเชิงสร้างสรรค์ และการวางแผนรับมือเหตุการณ์กดดัน
- ทักษะสัมพันธ์ระหว่างบุคคล: การสื่อสารเชิงเห็นอกเห็นใจ การตั้งขอบเขต (boundaries) และการสร้างเครือข่ายเพื่อนช่วยเพื่อนอย่างปลอดภัย
- สุขภาวะดิจิทัลและสมดุลงาน–ชีวิต: การจัดการเวลาหน้าจอ การพักใจอย่างมีคุณภาพ และการดูแลตนเองแบบยั่งยืน
บรรยากาศการอบรมเป็นกันเองและเอื้อต่อการเปิดใจ ผู้เข้าร่วมได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์จริง ฝึกใช้เครื่องมือดูแลใจขนาดย่อมที่ทำได้ระหว่างวัน และรู้จักช่องทางการขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมเมื่อเผชิญภาวะยากลำบาก กิจกรรมช่วยลดทอนอคติด้านสุขภาพจิต เสริมสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของศักยภาพตนเอง และเชื่อมโยงผู้เรียนเข้ากับทรัพยากรสนับสนุนในมหาวิทยาลัย
โดยสรุป “Let’Z: ฮีลจิต ฮีลใจ” วางรากฐานทักษะแห่งศตวรรษที่ 21 ด้านการกำกับอารมณ์ ความยืดหยุ่นทางใจ การสื่อสารเชิงบวก และการดูแลตนเองต่อเนื่อง อันจะนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีในการเรียนและการใช้ชีวิตของนักศึกษาอย่างยั่งยืน พร้อมสะท้อนความมุ่งมั่นของคณะอักษรศาสตร์ในการสร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่ปลอดภัย เห็นคุณค่าความหลากหลาย และเกื้อหนุนการเติบโตของผู้เรียนทั้งด้านวิชาการและสุขภาวะใจ
